洞见科技 新闻正文

吉首市人民医院邬云斌:便秘应该如何预防

2018/10/12 16:00:27   来源:互联网

weiji608.jpg


  随着生活水平以及人口老龄化的影响,便秘患者也有逐步增多的趋势。便秘轻的话就会引起或加重痔疮、肛裂等肛门直肠疾病,从而影响患者食欲及肠道营养的吸收,重的话就会诱发心脑血管、结肠癌等疾病,甚至对脏腑机能及寿命也有不利影响,长期大便不通畅还会导致抑郁、焦虑心理问题。


  为什么会得便秘?


  年龄增大,生活、工作、学习压力增加,不良饮食习惯,作息规律紊乱,滥用通便药物,其他疾病的影响等等,都是引起慢性便秘的一个主要诱因。


  年轻人喜欢贪凉饮冷,爱美之人多认为自己“肥胖”、“火大”,父母总认为自己小孩“有火”,老年人追求通便以后的欣快感,因此滥用清热解毒、导泻通便药物等等日益普遍,也是导致便秘的原因之一。


  预防便秘,你只需做到以下几点


  1、加强未病先防意识,了解肠道的生理功能,保护胃肠道健康。


  2、摄食太少或者厌食症,特别是含纤维食物过少就会引起便秘,所以应该多食用新鲜蔬菜,适当食用全麦或者麦麸面粉。但是需要注意的是器质性肠梗阻患者是不适用的。


  3、平时得多喝水,因为纤维需要吸收水分才能在肠腔中起通便的作用,所以每天饮水量在3000~5000毫升为宜。


  4、养成定时排便的习惯,建立排便条件反射。不要忽视便意,一有便意应及时排便,不可忍便。


  5、避免久坐久站,适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。


  6、需要戒掉长期服用泻药的习惯。长期食用泻药可加重便秘。另外,某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘,应引起注意。


  7、保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情,对预防便秘有重要意义。


  8、环境变化,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。


  9、器质性病变应及时诊治,如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、帕金森、精神抑郁都可引起便秘,应及时治疗原发病。


  如此了解肠道功能,有规律的、健康的生活方式,加强对自主排便意识的措施,可有望降低便秘发生率。


责任编辑:空空稻人

相关阅读

洞见网 Copylift © 2017 insightsfy.com All Right Reserved. 佳媒平台成员.

稿件、媒介合作:media@mitiplus.com 客服、投诉建议:service@mitiplus.com